background section

What is a good ergonomic posture when using your PC?

This short formula is ideal for people who spend a lot of time behind a PC.

Geen sessies

Er zijn momenteel geen sessies voorzien. Houd deze pagina in het oog. In de komende weken of maanden voegen we de nieuwe startdatum toe.

  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Ik wil deze opleiding volgen in het:
    EN, FR, NL 
  • Opleidingscode

    DL2110EOC

Wat leer je in deze opleiding?

This short formula is ideal for people who spend a lot of time behind a PC. This online workshop briefly explains the ideal posture behind a desk for working with a PC. After the theoretical explanation of the main causes of back and neck problems, exercises are given on the prevention of neck and back problems.

Doelgroep

For all people who often work at a PC and are not aware of a good ergonomic posture.

Methode: Online-klas

Een online-klas is een opleiding in groep die je volgt vanaf je computer.

Voor- en nadien volg je verplicht een individuele inleiding en slotstuk. Die doe je allebei online. Je startpunt is Karibu, ons online-leerplatform.

  1. Inleiding (maximaal 2 uur)
    Dit gebeurt online op Karibu en doe je op je eigen tempo. Het is een essentieel en dus verplicht onderdeel van de opleiding. Om voorbereid te zijn moet je dit voortraject afleggen vóór de aanvang van deel twee.
    Het bestaat bijvoorbeeld uit intro-oefeningen, quizvragen, video's of reflectievragen.
  2. Online-klas (3 uur)
    Tijdens de klas is iedereen op hetzelfde moment online, via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk, waardoor je ook leert van andere deelnemers. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf deelnemers.
    Ben je bezorgd om je privacy? Lees in onze FAQ waarom we Zoom vertrouwen als opleidingstool.
  3. Slotstuk (maximaal 2 uur)
    Dit laatste deel gebeurt opnieuw online op Karibu, is ook verplicht en doe je op een tijdstip dat je zelf kiest.
    Het doel? De impact van je opleiding verhogen, zodat jij écht groeit. Bijvoorbeeld de opmaak van een actieplan, quizvragen, extra leesmateriaal of wekelijkse tips in je mailbox.

Vereiste voorkennis

No prior knowledge required.

Programma

Human ergonomics: ergonomic and safe body use

  • RSI problems: short theory – safe and responsible arm use
  • Neck and back problems: short theory – safe and responsible neck and back position

 

Technical ergonomics: learn how to step up your (home) workstation ergonomically!

  • Workstation set-up with adjustable desk and adjustable chair
  • Workstation set-up with fixed desk and adjustable chair
  • Workstation set-up when working from home: problems and solutions
  • Ergonomic monitor use
  • Ergonomic keyboards / mice

 

Health tips

  • Recovery
  • RSI prevention exercises and stretching exercises
  • Useful exercises for neck and back problems