background section

Breathing techniques for reducing stress

Stress is part of life. It keeps you alert and enables you to meet your deadlines and concentrate better, but what if stress adversely affects your work, making you feel overwhelmed and lose focus? Then it's time to build your resilience. You’ll find out how to do that in the 'Breathing and Relaxation Techniques’ course. Discover how breathing affects your nervous system and learn various techniques that you can apply directly, both before, during and after work.

Geen sessies

Er zijn momenteel geen sessies voorzien. Houd deze pagina in het oog. In de komende weken of maanden voegen we de nieuwe startdatum toe.

  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Ik wil deze opleiding volgen in het:
    EN, NL, FR 
  • Opleidingscode

    DL2060EOC

Wat leer je in deze opleiding?

  • You will master breathing techniques that will enable you to reduce and even prevent stress.
  • You will create breaks for yourself, enabling you to cope with everyday pressure and stress peaks.
  • Your body and mind will support each other.

Doelgroep

Anyone looking for techniques to manage stress effectively.

Methode: Online-klas

Een online-klas is een opleiding in groep die je volgt vanaf je computer.

Voor- en nadien volg je verplicht een individuele inleiding en slotstuk. Die doe je allebei online. Je startpunt is Karibu, ons online-leerplatform.

  1. Inleiding (maximaal 2 uur)
    Dit gebeurt online op Karibu en doe je op je eigen tempo. Het is een essentieel en dus verplicht onderdeel van de opleiding. Om voorbereid te zijn moet je dit voortraject afleggen vóór de aanvang van deel twee.
    Het bestaat bijvoorbeeld uit intro-oefeningen, quizvragen, video's of reflectievragen.
  2. Online-klas (3 uur)
    Tijdens de klas is iedereen op hetzelfde moment online, via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk, waardoor je ook leert van andere deelnemers. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf deelnemers.
    Ben je bezorgd om je privacy? Lees in onze FAQ waarom we Zoom vertrouwen als opleidingstool.
  3. Slotstuk (maximaal 2 uur)
    Dit laatste deel gebeurt opnieuw online op Karibu, is ook verplicht en doe je op een tijdstip dat je zelf kiest.
    Het doel? De impact van je opleiding verhogen, zodat jij écht groeit. Bijvoorbeeld de opmaak van een actieplan, quizvragen, extra leesmateriaal of wekelijkse tips in je mailbox.

Vereiste voorkennis

No prior knowledge is required.

Programma

  • Breathing techniques
  • Visualisation techniques
  • Basic meditation techniques
  • Body and mind in movement

 

Wear comfortable clothes you can exercise in.