background section

Hoe bescherm ik mezelf tegen werkstress?

Stress is een psychosociaal risico verbonden aan welzijn op het werk. Het is een complex gegeven, je kan er een theoretisch model tegen aan gooien of een synthese maken van je eigen werkstressoren. Maar uiteindelijk moet iedereen een eigen aanpak zien te vinden hoe je zelf een oplossing vindt voor je eigen werkvermogen.

In deze opleiding kijken we naar veerkracht, autonomie en verbinding om een antwoord te bieden op de hogere werkstress die je als werknemer kan ervaren.

Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Klassikale opleiding

  • Opleidingsduur

    1 dag

  • Ik wil deze opleiding volgen in het:
    NL, FR 
  • Opleidingscode

    CL2227NCL

Wat leer je in deze opleiding?

Wat leer je in deze opleiding?

  • Je wordt bewuster van de factoren die werkstress veroorzaken.
  • Je krijgt inzicht in de achtergronden van werkstressfactoren en de invloed op het ontstaan van werkstress. Hierbij krijg je inzicht in: werkstress en energiebronnen, werkstress en het Huis van Werkvermogen, werkstress aangepakt via de Zelf-Determinatie-Theorie.
  • Je vermindert de negatieve invloed van werkstressfactoren op jouw persoonlijk welzijn en verhoog jouw energiebronnen door zelf stappen te zetten.
  • Je wordt bewust dat je de aanpak van werkstress zelf in de hand heeft en er echt iets aan kan doen.

 

Wat is het verschil met de online sessie?

  • Je leert om concreet prioriteiten te stellen die in jouw werk belangrijk zijn.
  • Je leert om te singletasken in plaats van te multitasken.
  • Je werkt in overleg met de docent je eigen SMART doelen uit in aanpak van jouw werkstress.
  • En uiteraard: persoonlijke interactie in de werkgroepen, de expertise van de docent die tot jouw beschikking staat en de informele pauze momenten.

Doelgroep

Iedereen die een gedegen kennis wil over stress om er zodoende beter mee te leren omgaan.

Methode: Klassikale opleiding

Een klassikale opleiding volg je samen met medecursisten op locatie. (Lees hier de geldende gezondheidsregels.)

Voor- en nadien volg je verplicht een individuele inleiding en slotstuk. Die doe je allebei online. Je startpunt is Karibu, ons online-leerplatform.

  1. Inleiding (maximaal 2 uur)
    Dit gebeurt online op Karibu en doe je op je eigen tempo. Het is een essentieel en dus verplicht onderdeel van de opleiding. Om voorbereid te zijn moet je dit voortraject afleggen vóór de aanvang van deel twee.
    Het bestaat bijvoorbeeld uit intro-oefeningen, quizvragen, video's of reflectievragen.
  2. Klassikale les (1 dag)
    Een klassikaal deel, waar je samen met je medecursisten ‘live’ aanwezig bent. Je leert van elkaar, met de ervaringen uit deel één.
    We beloven je naast een boeiende uitwisseling met onze expert veel interactie, concrete cases en leerrijke samenwerkingen. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf deelnemers.
  3. Slotstuk (maximaal 2 uur)
    Dit laatste deel gebeurt opnieuw online op Karibu, is ook verplicht en doe je op een tijdstip dat je zelf kiest.
    Het doel? De impact van je opleiding verhogen, zodat jij écht groeit. Bijvoorbeeld de opmaak van een actieplan, quizvragen, extra leesmateriaal of wekelijkse tips in je mailbox.

Programma

Online voortraject via Karibu

Deelnemers krijgen inzicht op de thema’s die zullen benaderd worden in de online sessie. Introductievideo met daarin:

  • Verwelkoming.
  • Uitleg van de doelstellingen en de competenties die je kan bereiken.
  • Verklaring van enkele theoretische achtergronden die de invloed van werkstressoren op werkstress verduidelijken.
  • Het verduidelijken wat psychosociaal welzijn op het werk inhoudt naar het item stress.

 

Twee video’s als illustratie van het thema:

  • Wat is werkdruk?
  • Aanpak van werkdruk in een ziekenhuis.

 

Daggedeelte

Wat mag je verwachten doorheen de dagopleiding:

  • Onderkennen en benoemen van risicofactoren van stressoren op mijn werk.
  • Gemeenschappelijk gevoel creëren dat meerdere deelnemers vergelijkende problemen hebben.
  • Tools aanreiken om stressoren aan te pakken.
  • Voorbeelden geven van deze tools.
  • Stimuleren om eigen stappenplan op te maken.
  • Dit te voorzien van gepaste feedback.
  • Het dan zelf aan te pakken en het ook op te volgen in het natraject.
  • Feedback in de aanpak: Klankbord van de trainer en de andere deelnemers.
  • Energie en bevlogenheid om je werkstress te minimaliseren.

 

Online natraject: opvolging via Karibu

De zelfdeterminatie theorie. Een resumé van opvolgingstips.

  • Hoe verhoog ik mijn competenties op het werk en verminder ik stress?
  • Hoe word ik autonomer in mijn werkorganisatie?
  • Wat verhoogt mijn verbinding naar mijn werk?

 

Video: 5 tips voor positief werkklimaat