background section

Techniques de respiration pour réduire le stress

Dans la vie, il est normal d’éprouver du stress. C’est lui qui vous permet de rester alerte, de respecter vos échéances et de mieux vous concentrer mais si le stress du travail vous dépasse, au point de vous bloquer et de vous faire perdre votre concentration, il est temps de renforcer votre résistance. Comment faire ? Découvrez-le durant la formation « Techniques de respiration et de relaxation ». Vous y apprendrez l’effet qu’exerce votre respiration sur votre système nerveux et pratiquerez différentes techniques que vous pourrez appliquer immédiatement avant, pendant et après le travail.
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Ik wil deze opleiding volgen in het:
    FR, NL 
  • Opleidingscode

    DL2060FOC

Wat leer je in deze opleiding?

  • Maîtriser les bonnes techniques de respiration pour réduire le stress et le prévenir.
  • Créer des points de repos afin de pouvoir faire face à la pression du quotidien et aux pics de stress.
  • Atteindre un état où votre corps et votre esprit se soutiennent mutuellement.

Doelgroep

Toute personne qui cherche des techniques pour mieux gérer son stress.

Methode: Online-klas

Een online-klas is een opleiding in groep die je volgt vanaf je computer.

Voor- en nadien volg je verplicht een individuele inleiding en slotstuk. Die doe je allebei online. Je startpunt is Karibu, ons online-leerplatform.

  1. Inleiding (maximaal 2 uur)
    Dit gebeurt online op Karibu en doe je op je eigen tempo. Het is een essentieel en dus verplicht onderdeel van de opleiding. Om voorbereid te zijn moet je dit voortraject afleggen vóór de aanvang van deel twee.
    Het bestaat bijvoorbeeld uit intro-oefeningen, quizvragen, video's of reflectievragen.
  2. Online-klas (3 uur)
    Tijdens de klas is iedereen op hetzelfde moment online, via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk, waardoor je ook leert van andere deelnemers. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf deelnemers.
    Ben je bezorgd om je privacy? Lees in onze FAQ waarom we Zoom vertrouwen als opleidingstool.
  3. Slotstuk (maximaal 2 uur)
    Dit laatste deel gebeurt opnieuw online op Karibu, is ook verplicht en doe je op een tijdstip dat je zelf kiest.
    Het doel? De impact van je opleiding verhogen, zodat jij écht groeit. Bijvoorbeeld de opmaak van een actieplan, quizvragen, extra leesmateriaal of wekelijkse tips in je mailbox.

Vereiste voorkennis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre cette formation.

Programma

  • Techniques de respiration
  • Techniques de visualisation
  • Techniques basiques de méditation
  • Le corps et l’esprit en mouvement

 

Veuillez porter des vêtements qui vous permettent de bouger aisément.