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Qu'est-ce que le stress et qu'est-ce qui me rend stressé ?

Le stress fait partie de la vie. Il nous aide à atteindre nos objectifs, mais il peut parfois se révéler trop intense.
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Ik wil deze opleiding volgen in het:
    FR, NL 
  • Opleidingscode

    DL2118FOC

Wat leer je in deze opleiding?

  • Vous saurez ce qu’est précisément le stress.
  • Vous connaîtrez la différence entre le stress positif et le stress négatif.
  • Vous connaîtrez les effets du stress sur votre corps et sur votre esprit.
  • Vous reconnaîtrez plus rapidement le stress négatif chez vous et chez les autres.
  • Vous apprendrez comment votre personnalité détermine votre rapport au stress.
  • Vous réaliserez à quel point vos pensées contribuent à votre niveau de stress.
  • Vous serez plus conscient(e) des multiples causes de stress.
  • Vous serez plus attentif(ve) aux différences de sensibilité au stress.
  • Vous saurez ce qui influence le niveau de stress.
  • Vous apprendrez comment votre personnalité détermine votre rapport au stress.
  • Vous réaliserez à quel point vos pensées contribuent à votre niveau de stress.
  • Vous apprendrez de nombreux conseils pratiques pour réguler votre stress.

Doelgroep

Toute personne désireuse de se doter de connaissances approfondies sur le phénomène du stress afin de mieux le gérer.

Methode: Online-klas

Een online-klas is een opleiding in groep die je volgt vanaf je computer.

Voor- en nadien volg je verplicht een individuele inleiding en slotstuk. Die doe je allebei online. Je startpunt is Karibu, ons online-leerplatform.

  1. Inleiding (maximaal 2 uur)
    Dit gebeurt online op Karibu en doe je op je eigen tempo. Het is een essentieel en dus verplicht onderdeel van de opleiding. Om voorbereid te zijn moet je dit voortraject afleggen vóór de aanvang van deel twee.
    Het bestaat bijvoorbeeld uit intro-oefeningen, quizvragen, video's of reflectievragen.
  2. Online-klas (3 uur)
    Tijdens de klas is iedereen op hetzelfde moment online, via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk, waardoor je ook leert van andere deelnemers. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf deelnemers.
    Ben je bezorgd om je privacy? Lees in onze FAQ waarom we Zoom vertrouwen als opleidingstool.
  3. Slotstuk (maximaal 2 uur)
    Dit laatste deel gebeurt opnieuw online op Karibu, is ook verplicht en doe je op een tijdstip dat je zelf kiest.
    Het doel? De impact van je opleiding verhogen, zodat jij écht groeit. Bijvoorbeeld de opmaak van een actieplan, quizvragen, extra leesmateriaal of wekelijkse tips in je mailbox.

Programma

Le trajet préalable comporte les éléments suivants.

 

  • Une vidéo d’introduction et des informations sur les facteurs de stress
  • Vous serez initié(e) au test de stress de Holmes et Rahe
  • Comment le cerveau fonctionne-t-il lorsque vous êtes stressé(e) ? 
  • Quelles sont les réactions possibles de lutte dans le corps ? 
  • La responsabilité du cortex préfrontal
  • Conseils à appliquer tout de suite
  • Littérature recommandée

 

  • Classe en ligne

Les informations issues du trajet préalable sont expliquées et discutées. Un temps notable est consacré à l’échange d’expériences entre les participants et le formateur. Vous découvrez des trucs et astuces pratiques et efficaces pour vous aider à mieux gérer le stress. La formation étant dispensée en groupe restreint (8 participants maximum), il y a beaucoup de marge pour les questions et les recommandations.

 

  • Trajet a posteriori 

Choisissez trois actions pour vous-même, qui vous aideront à mieux gérer votre stress. Vous pouvez dès maintenant répondre au test de stress de Holmes et Rahe.