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Les pièges du stress : comment fixer mes limites et quand dire 'non' ?

Le danger du stress réside souvent dans le fait que nous ne reconnaissons pas et n’identifions pas clairement les pièges qui nous empêchent de fixer nos limites. Nous pouvons devenir plus conscients de tout ce qui déclenche des émotions et, par conséquent, nous approprier nos propres émotions.
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Ik wil deze opleiding volgen in het:
    FR, NL 
  • Opleidingscode

    DL2120FOC

Wat leer je in deze opleiding?

  • Pourquoi est-ce que je réagis de manière si inappropriée quand je suis sous pression ? Qu’est-ce que le stress émotionnel et comment y faire face ?
    • Pourquoi est-ce que je dis si spontanément « oui », alors que je voudrais dire « non » ? 
    • Pourquoi est-ce que je reporte un problème auquel je sais que je dois m’attaquer ? 
    • Que faire de ma colère lorsque je suis sous pression ? 
    • Comment puis-je agir sur mon manque de limites ?
    • Pourquoi est-ce que je fais si volontiers ce que les autres me demandent de faire ? 
    • Comment me dire davantage « oui » ? 

  • Comment poser résolument des choix pour moi-même, qui m’occasionnent moins de stress ? 
  • Comment me convaincre que je dois mieux faire respecter mes limites ?
  • Comment faire comprendre mes limites à mon entourage ?

Methode: Online-klas

Een online-klas is een opleiding in groep die je volgt vanaf je computer.

Voor- en nadien volg je verplicht een individuele inleiding en slotstuk. Die doe je allebei online. Je startpunt is Karibu, ons online-leerplatform.

  1. Inleiding (maximaal 2 uur)
    Dit gebeurt online op Karibu en doe je op je eigen tempo. Het is een essentieel en dus verplicht onderdeel van de opleiding. Om voorbereid te zijn moet je dit voortraject afleggen vóór de aanvang van deel twee.
    Het bestaat bijvoorbeeld uit intro-oefeningen, quizvragen, video's of reflectievragen.
  2. Online-klas (3 uur)
    Tijdens de klas is iedereen op hetzelfde moment online, via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk, waardoor je ook leert van andere deelnemers. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf deelnemers.
    Ben je bezorgd om je privacy? Lees in onze FAQ waarom we Zoom vertrouwen als opleidingstool.
  3. Slotstuk (maximaal 2 uur)
    Dit laatste deel gebeurt opnieuw online op Karibu, is ook verplicht en doe je op een tijdstip dat je zelf kiest.
    Het doel? De impact van je opleiding verhogen, zodat jij écht groeit. Bijvoorbeeld de opmaak van een actieplan, quizvragen, extra leesmateriaal of wekelijkse tips in je mailbox.

Programma

Les participants reçoivent un exposé des thèmes qui seront abordés lors de la session en ligne.

 

  • Vidéo d’introduction contenant
    • Quelques mots de bienvenue
    • L’explication des objectifs et des compétences à atteindre
    • Des exemples où apparaissent clairement les problèmes liés à l’indication des limites.
    • Des prétextes à faire réfléchir les participants au thème et à la façon dont ils le vivent au quotidien. 

  • Questionnaire ou missions dont l’objectif est de faire découvrir aux participants les pièges ou les points sur lesquels travailler pour bien fixer leurs limites.
    • Illustration et invitation à la réflexion sur le thème de l’indication des limites.
    • Fixer ses limites : les avantages

 

Classe en ligne 

  • Reconnaître et identifier clairement mes propres pièges dans la fixation des limites.
  • Réaliser en commun que plusieurs participants éprouvent des problèmes similaires.
  • Découvrir des outils permettant de mieux indiquer mes limites personnelles et de fixer mes propres objectifs.
  • Découvrir des exemples de ces outils (formateur).
  • Être encouragé(e) à élaborer un plan par étapes personnel, avec du feedback. Ensuite, m’attaquer personnellement au problème et suivre les résultats de mon approche sur le long terme.
  • Feedback dans l’approche : retours du formateur et des autres participants.
  • Énergie et motivation pour mieux fixer mes limites.

 

Trajet a posteriori - suivi

  • Fixer des limites : deux fois sept conseils pour fixer vos limites.
  • Deux vidéos sur la fixation des limites, et des conseils.
  • Interaction via Karibu.