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Développez votre bien-être au travail grâce à la pleine conscience

Il vous arrive de vous sentir écrasé(e) par le poids de vos to-do lists au travail et du stress qu’elles génèrent ? Vous aimeriez travailler plus sereinement et mieux gérer vos pics de stress ? Vous cherchez une méthode pour apaiser votre esprit ? Essayez alors la pleine conscience.

Cette formation vous aidera à prendre conscience des signes inconscients de stress. Vous découvrirez également comment retrouver la paix intérieure à l’aide d’exercices physiques, des techniques de respiration et de méditation. Enfin, vous apprendrez comment intégrer ces techniques de bases à votre journée de travail. Résultat : moins de fatigue, moins de stress et plus de confort.

Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Ik wil deze opleiding volgen in het:
    FR, NL, EN 
  • Opleidingscode

    DL2058FOC

Wat leer je in deze opleiding?

  • Vous retrouvez plus facilement un état de sérénité dans les situations stressantes.
  • Vous vous concentrez davantage sur l’instant présent, parce que les soucis du passé ou à venir n’ont aucun sens.
  • Vous abordez les choses sous un nouvel angle et vous en avez davantage conscience.

Doelgroep

Vous éprouvez des difficultés à gérer votre stress et souhaitez y remédier.

Methode: Online-klas

Een online-klas is een opleiding in groep die je volgt vanaf je computer.

Voor- en nadien volg je verplicht een individuele inleiding en slotstuk. Die doe je allebei online. Je startpunt is Karibu, ons online-leerplatform.

  1. Inleiding (maximaal 2 uur)
    Dit gebeurt online op Karibu en doe je op je eigen tempo. Het is een essentieel en dus verplicht onderdeel van de opleiding. Om voorbereid te zijn moet je dit voortraject afleggen vóór de aanvang van deel twee.
    Het bestaat bijvoorbeeld uit intro-oefeningen, quizvragen, video's of reflectievragen.
  2. Online-klas (3 uur)
    Tijdens de klas is iedereen op hetzelfde moment online, via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk, waardoor je ook leert van andere deelnemers. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf deelnemers.
    Ben je bezorgd om je privacy? Lees in onze FAQ waarom we Zoom vertrouwen als opleidingstool.
  3. Slotstuk (maximaal 2 uur)
    Dit laatste deel gebeurt opnieuw online op Karibu, is ook verplicht en doe je op een tijdstip dat je zelf kiest.
    Het doel? De impact van je opleiding verhogen, zodat jij écht groeit. Bijvoorbeeld de opmaak van een actieplan, quizvragen, extra leesmateriaal of wekelijkse tips in je mailbox.

Vereiste voorkennis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre cette formation.

Programma

Il s’agit d’une introduction au concept de pleine conscience via un cours en ligne. Dans le pré-trajet en ligne, vous recevez une introduction sur les bienfaits de la pleine conscience. N’hésitez pas non plus à partager également vos attentes.

 

Pendant ce cours en ligne de 3 heures, vous aborderez les thèmes suivants.

  • Découvrir les principes de base de la pleine conscience
  • Créer une bulle d’oxygène sur le lieu de travail
  • Porter son attention sur l’instant présent
  • Bouger consciemment

 

Dans l'après-trajet en ligne, des exercices supplémentaires vous sont proposés, pendant lesquels nous établissons un plan d’action personnel. Enfin, vous recevrez par e-mail une série de conseils.