background section

Dé-stressez en pensant différemment grâce à la méthode PCER

PCER est l’abréviation de « psychotechnique comportementale émotive rationnelle ». C’est une forme de technique cognitivo-comportementale. Albert Ellis en est le fondateur. Selon Albert Ellis, les problèmes proviennent principalement de la façon dont nous percevons les événements qui nous arrivent.
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Ik wil deze opleiding volgen in het:
    FR, NL 
  • Opleidingscode

    DL2122FOC

Wat leer je in deze opleiding?

  • Vous découvrirez qu’une grande partie de votre stress (80 % !) provient de vos pensées.
  • Vous apprendrez une méthode pratique pour réduire votre stress.
  • Vous apprendrez à examiner vos pensées à l’aide de questions ciblées.
  • Vous apprendrez à penser différemment, de manière plus calme et plus productive.
  • Vous apprendrez comment appliquer la méthode dans votre travail et votre vie quotidienne.

Doelgroep

Toutes les personnes désireuses d’apprendre une technique de réflexion pratique pour réduire le stress. De nombreux participants expriment ensuite qu’ils perçoivent les situations de stress différemment et qu’ils ressentent beaucoup moins de stress.

Methode: Online-klas

Een online-klas is een opleiding in groep die je volgt vanaf je computer.

Voor- en nadien volg je verplicht een individuele inleiding en slotstuk. Die doe je allebei online. Je startpunt is Karibu, ons online-leerplatform.

  1. Inleiding (maximaal 2 uur)
    Dit gebeurt online op Karibu en doe je op je eigen tempo. Het is een essentieel en dus verplicht onderdeel van de opleiding. Om voorbereid te zijn moet je dit voortraject afleggen vóór de aanvang van deel twee.
    Het bestaat bijvoorbeeld uit intro-oefeningen, quizvragen, video's of reflectievragen.
  2. Online-klas (3 uur)
    Tijdens de klas is iedereen op hetzelfde moment online, via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk, waardoor je ook leert van andere deelnemers. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf deelnemers.
    Ben je bezorgd om je privacy? Lees in onze FAQ waarom we Zoom vertrouwen als opleidingstool.
  3. Slotstuk (maximaal 2 uur)
    Dit laatste deel gebeurt opnieuw online op Karibu, is ook verplicht en doe je op een tijdstip dat je zelf kiest.
    Het doel? De impact van je opleiding verhogen, zodat jij écht groeit. Bijvoorbeeld de opmaak van een actieplan, quizvragen, extra leesmateriaal of wekelijkse tips in je mailbox.

Programma

  • Trajet préalable

La technique de la PCER selon la structure A-B-C-D-E-F-G. Littérature recommandée.

 

  • Classe en ligne 

Appliquer la méthode PCER à vos propres situations grâce à l’interaction de groupe. Des techniques d’interrogation et des concepts complémentaires sont proposés.

 

  • Trajet a posteriori

Questions complémentaires qui aident à réduire l’impact des pensées génératrices de stress. Apprentissage de la technique de manière à pouvoir l’appliquer à plusieurs reprises.