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Comment atteindre votre quota d’exercices physiques en télétravail ?

Maintenant que le télétravail est un élément permanent dans de nombreuses organisations, il est également important d'intégrer structurellement l'exercice dans votre journée de travail. La position assise est la nouvelle forme de tabagisme et de plus en plus d'employés se plaignent de douleurs au dos, à la nuque et aux épaules. Vous pouvez y remédier vous-même!
Onze opleidingen zijn kosteloos.
Ontdek waarom en voor wie.
  • Opleidingstype

    Online-klas

  • Opleidingsduur

    0.5 dag

  • Ik wil deze opleiding volgen in het:
    FR, NL 
  • Opleidingscode

    DL2230FOC

Wat leer je in deze opleiding?

Découvrez dans cette formation comment introduire plus de mouvement dans votre journée de manière fonctionnelle, quels étirements vous pouvez effectuer en toute sécurité à votre bureau, quels mouvements procurent de la détente et lesquels donnent plus d'énergie. Préparez-vous à une session (inter)active !

Doelgroep

Tout le monde est invité à participer à cette formation.

Methode: Online-klas

Een online-klas is een opleiding in groep die je volgt vanaf je computer.

Voor- en nadien volg je verplicht een individuele inleiding en slotstuk. Die doe je allebei online. Je startpunt is Karibu, ons online-leerplatform.

  1. Inleiding (maximaal 2 uur)
    Dit gebeurt online op Karibu en doe je op je eigen tempo. Het is een essentieel en dus verplicht onderdeel van de opleiding. Om voorbereid te zijn moet je dit voortraject afleggen vóór de aanvang van deel twee.
    Het bestaat bijvoorbeeld uit intro-oefeningen, quizvragen, video's of reflectievragen.
  2. Online-klas (3 uur)
    Tijdens de klas is iedereen op hetzelfde moment online, via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk, waardoor je ook leert van andere deelnemers. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf deelnemers.
    Ben je bezorgd om je privacy? Lees in onze FAQ waarom we Zoom vertrouwen als opleidingstool.
  3. Slotstuk (maximaal 2 uur)
    Dit laatste deel gebeurt opnieuw online op Karibu, is ook verplicht en doe je op een tijdstip dat je zelf kiest.
    Het doel? De impact van je opleiding verhogen, zodat jij écht groeit. Bijvoorbeeld de opmaak van een actieplan, quizvragen, extra leesmateriaal of wekelijkse tips in je mailbox.

Programma

  • Vous prenez conscience de l'importance de bouger et du risque de rester trop longtemps assis.
  • Vous assouplissez les muscles et les articulations raides et vous vous attaquez aux douleurs courantes.
  • Vous pouvez vous détendre grâce à des exercices de yoga et retrouver de l'énergie grâce au fitness de bureau.
  • Vous profitez de l’espace et des possibilités de votre home office.
  • Vous faites un plan pour intégrer ces exercices dans votre journée de travail.